天天失眠，睡不着怎么办？
有因必有果，有果就有因。失眠是结果，那我们就要找找它原因了。
有种情况是一因一果，比如没看清道路，被地上的石块绊倒了。而有的情况是一因多果，比如感冒了如果去治疗，会引起诸多不适。还有一种情况是一果多因，比如考试没有考好，可能是时间安排不当、可能是准备不充分、还可能是临场发挥失常。那么，失眠呢？它就是属于后者，即一果多因的类型。
医者告诉我们，失眠是由多种因素所导致的，比如身体状态不佳、思想负担过重、被某种情绪困扰等。经过医生的诊断后，我们就会得到这样的医嘱：如果是身体原因，就让我们养好身体；如果是心理方面的问题，就让我们回家养心。除此之外，再没有什么好办法了。
既然我们听从了医生的建议，那就要按照医生的叮嘱，回家以后好好调理自己的身体和心理，这就是我们所熟知的对症下药。当然，这里的前提是，你必须认真思考自己近期的情绪变化，要如实回答医生的提问。这样，你才能拿到医生开具的正确的“药方”。如果你对自己的情况有所隐瞒，或者是避重就轻地选择性回答，那么，医生的“误诊”率就可能会很高，那最后的结果也就可想而知了。
经过仔细回想，弄明白了引起失眠的原因，再根据医生的建议，经过一段时间的调理，你的失眠症就会得到有效的缓解了。
比如，你的失眠症如果是有现实问题引起的，解决了现实问题，你的失眠症就消失了；
如果是由身体不适（疾病）导致的，毫无疑问，就立即去医院进行针对性地治疗；
如果失眠症是由心理问题（不良情绪）引起的，那就找心理医生或者最好的朋友倾诉一下，听听大家的意见，找到适当的方法（适量运动），去宣泄不良情绪，缓解心理压力。
可能你觉得失眠不是病，是更年期或者家庭琐事造成的心烦意乱。可是，你应该知道，长期的失眠一定会带来不好的后果。它不仅影响到你的身体（精神萎靡），还会造成你的工作效率低下（事倍功半），更会造成你的很多机回的丧失（晋级升职）。这个结果的结果就是影响家庭的稳定。
所以，有病早治，越早越好。这就是我的建议，仅供参考。希望你早日脱离因失眠带来的困扰。
图片来自网络。
其他网友观点关于失眠的问题我回答过很多，我觉得出现失眠一定要首先寻找失眠的原因，如果能从源头解决失眠问题固然好，不能也可以起到指导治疗的目的。
引起失眠的原因有哪些引起失眠的原因有很多，比如一些躯体疾病，焦虑、抑郁等负面情绪，甚至人体内环境的改变也会引起失眠问题。那么究竟是什么样的问题困扰我们，让失眠问题出现的几率更高呢？
一个基础医院的神经内科门诊曾经做过这样的调查：调查选取了半年时间，以失眠主诉来门诊就诊的987例患者，其中男患者657人，女患者330人；年龄结构：最小的患者16岁，最大的患者79岁。其中偶发失眠251人，短时间连续失眠386人，慢性失眠350人；躯体疾病所造成的失眠112例，神经症性失眠579例，心理原因引起的失眠69人，生物节律紊乱引起的失眠142人，药物引起的失眠85人。
通过上面的门诊调查，我们不难看出引起失眠最大的原因是神经症失眠，也可以看做原发失眠；其次是生物节律紊乱引起的失眠，也就是作息时间不规律引起的失眠；排在第三的是躯体疾病引起的失眠问题，第四位是由于精神和心理压力导致的失眠问题。
明确知道了失眠的原因好处非常大，如果能去除失眠的病因（也就是病因治疗），很可能就从根本上治愈了失眠，因为我们人体毕竟有自我调节的能力。
原发失眠怎么治疗原发失眠是说没有任何引起失眠的外因，而导致的失眠问题，所以只能通过对症治疗改善失眠症状，最好的对症治疗一定是失眠药物治疗。其实失眠药物并没有我们想的那么严重，很多失眠患者的情况也并不需要长时间连续服用安眠药物，只要不连续服用安眠药物，一般就不可能产生药物依赖性。
其实所谓的安眠药物的药物依赖只有苯二氮卓类药物连续服用8周才可能出现，个体差异不同，无法判断具体的患者是否会出现药物依赖。但即使真的出现了药物依赖，也就是停药时出现撤药反应，也是可以通过科学的方法（缓慢减少药量）顺利度过撤药反应的，这一点完全可以咨询你的医生，相信他会具体帮助你摆脱撤药反应的。工作中我也发现，一些失眠患者，尤其是老年失眠患者，会不遵医嘱服药，为了得到更好的睡眠体验，私自增加服药计量和服药时间，其实这样也是产生药物不良反应的一个主要原因，应该尽量避免。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以随时私信留言，关于安眠药物的问题也可以评论区留言，我会尽量帮你解答的。
其他网友观点听歌，牛奶爱上面包，给未来，就睡着了，哈哈哈
其他网友观点晚上在楼下跑步5000米，回家洗个澡，准备一下第二天要吃的早点。上床和老婆亲昵1小时以上，精疲力竭的时候，把头放在枕头上不要动，看看效果
其他网友观点一般失眠分为两种情况，第一种是入睡困难，躺在床上怎么也睡不着觉。第二种是半夜的时候会醒来，睡眠比较浅，醒来后就睡不着了。这些可能都是神经系统营养不良或者是精神压力过大造成的结果。下面一些方法可以让你更容易的入睡和提高睡眠质量。
1. 晚饭不要吃的太晚，大约在睡觉前3小时吃完饭比较适宜，不要吃一些刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，晚饭可以吃一些粗粮或杂豆类食物，这些食物里含有丰富的维生素B族和镁，有安神镇定的作用。
2. 我们平时有时间的话可以做些运动，锻炼一下身体。可以选择一些自己喜欢的和不太刺激的项目进行锻炼，因为太过刺激的运动会让身体处在一个兴奋状态，从而造成失眠。运动的时候要合理适度，不要一下子锻炼好几个小时，这样身体会吃不消的，等到你感觉疲劳了，就容易入睡了。
3. 要保持一个乐观向上的心态，遇到烦心事不要过分担忧，想开就好。当你睡不着时，不要焦虑，越焦虑越睡不着，要接受这一现状，做点让自己轻松的事，没准一会就进入梦境了。
失眠不仅会影响第二天的工作学习状态，还会影响皮肤的状态，加速皮肤的衰老。严重的话还有可能使心脑血管疾病的概率增加，造成免疫功能下降，内分泌系统紊乱。所以我们要重视失眠这一问题，采取一些办法尽快的治好。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
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其他网友观点晚上失眠睡不着觉，我是众多患者之一，为了改善睡眠，什么方法都用过。
起初失眠是，白天睡午觉，晚上睡觉睡不着，入睡困难。后来是因为工作环境，生活环境的问题，事情比较多，神经过度兴奋紧张，甚至焦虑引起的失眠睡不着，再后来就是因为工作经常熬夜，和生孩子后完成的生活作息失调引起的生物钟紊乱造成失眠。
针对这三种情况，起初为了晚上睡眠好，白天从不敢睡午觉，后来为了不影响入睡，凡事，当日事，当日完毕，从不拖后，这样心里没事了，慢慢也能睡好，再后来工作，带孩子，引起的失调紊乱性失眠，为了缓解失眠痛苦，有睡意，立马闭上眼睛，甚至躺在床上，即使睡不着，也要眯一会培养睡眠，后来觉得实在太痛苦了，考虑吃些有助于睡眠的东西不过功夫不负有心人，在一次偶然的机会竟然真改善了。
说了这么多，下面给大家分享一下如何快速入睡的一些小方法:
1.放空大脑，不去思考:让自己处于完全放松的状态。把白天所有的问题，烦恼都抛在脑后，不做任何思考，只需要舒适的躺在床上即可。
2.呼吸减慢法:进行有节奏有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸频率，这样可以放松全身。一般深呼吸8分钟左右就可以进入到睡眠状态。
3.转动眼珠法:闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。这样会刺激褪黑素，助眠荷尔蒙的分泌，让你迅速入睡。
4.穿上让你感觉舒服的衣服:选择让你舒服的睡衣，舒适的感觉更容易放松下来。如果可以的化，裸睡，更容易入睡。
5.睡前喝牛奶，因为牛奶能促进睡眠血青素分泌，一般半个小时左右能起到效果。
6.睡前半小时看没有兴趣的书，或听催眠曲。
7.按摩法:穴位按摩有助于睡眠，用指腹按压眉心处2次，一次按压20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右侧大姆指，和第二个脚趾之间穴位。最后，再按压右脚第二脚趾指甲正下方穴位。
8.运动法，睡前2小时运动。
9.睡前枕边放熏衣草，它的香味催眠作用。
睡眠小贴士提醒您:
平时要加强锻炼，养成有规律的作息时间，多吃大枣，莴笋等，含维生素c、钙、磷，铁等类食物，针对于神经容易产生兴奋敏感的，禁止喝咖啡，茶叶水等提神作用的饮品，睡前不要喝水，拉上遮光帘，都对改善睡眠有很大的帮助。严重者，紊乱严重者，可吃些维生素b1、谷维素，等缓解焦虑镇静健脑安神的药物。
其他网友观点你说的那些促使睡眠的招术，对一个顽固型失眠患者来讲，根本无济于事，她曾经请中医专家开方，吃中草药几十付，中成药多种，都没有改变她的失眠症状。
一个人长期失眼，那种感受难以言表，而且它直接影响人的精神和心情状态，所以有些人会抑郁症，还好，她没抑郁，无奈之下，只好每天吃西药来解决睡眠问题至今己十六年之多。
其他网友观点失眠对于大多数人来说，并不陌生，常常受到失眠的困扰。失眠原因有很多，失眠主要是：心里因素、环境因素、年龄因素以及病里因素引起的。而中医认为，心气不足、心血不足、血虚、肝郁化火等导致失眠。
失眠会出现睡眠不足，头昏脑涨、注意力不集中、记忆力减退、疲劳、精神不振、免疫力下降，易感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病。长期失眠还会出现易怒、健忘、焦虑不安、神经质、脱发白发、肝功能和性功能低下等亚健康症状。有些失眠是患者自身造成的，晚餐过饱、喝含有兴奋物质饮料和茶，过度烟酒，大脑异常兴奋、生气、悲伤、刺激、情绪波动以及疾病等。
如何有效缓解失眠给身体带来伤害：饮食以清淡为主，不要过饱或饥饿，不吃甜食、油炸、辛辣刺激食物、睡前不喝有兴奋物质的饮料和茶水，杜绝熬夜和夜宵等。可用一些中成药：心脑静片、清脑复神液、安神定志丸、舒肝解郁胶囊等调理，疏肝解郁，清脑安神的作用。适当补充维生素和矿物质，如维生素、钙镁、磷、铁矿物质、蛋白质等。
合理饮食，加强营养，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，劳逸结合。保持愉悦心情，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。平时可以使用枸杞，酸枣仁、玫瑰花、菊花开水冲泡代茶饮，具有疏肝理气，滋阴安神的作用。 卧室保持安静以及个人、饮食和环境的卫生，睡觉前用热水泡脚，喝热牛奶等坚持体育锻炼，增强抵抗力和免疫力等。谢谢
其他网友观点到了该睡觉的时间，睡不着也要睡，躺在床上也可以闭目养神，心静自然凉，闭上眼睛什么也不想，慢慢就睡着了，如果不睡觉干其它事情，更影响睡眠。
睡不着觉失眠是非常难受的一件事，睡觉前不要做剧烈运动，更不要喝茶水、咖啡等，有喜欢晚上泡脚的朋友，不要泡的时间太长了，以免影响睡眠。
暂时失眠可能是心情过于紧张和激动，人在兴奋中很难入睡，睡觉后什么也别想，自己要调理心情，把一些不愉快的事情放下，即使高兴的事情也不可过于兴奋，到了睡觉的时间就要好好休息。如果长期失眠，就需要用中药材治疗。
自古治疗失眠的方法很多，《伤寒论》中就有治疗失眠的甘草泻心汤、干姜附子汤、黄连汤、猪领汤等，这些方法都可以治疗失眠。
人为什么会失眠呢？“阳入阴谓之眠”，阳不入阴就会失眠，阳不入阴的原因是阳虚或者阴虚，阳虚就会外浮，外浮不入阴就会失眠，阴虚后阳无所附，也会外出造成失眠，因此治疗失眠的方法就是补阳和补阴。
经常失眠的人大约有两种情况，就是阳虚和阴虚，阳虚的人气血不足，不能滋润心神，心神失养发生失眠。阴虚的人会生热，热扰心神发生失眠，可以用补气养血和清热养阴的方法治疗。
中医补气养血的方法很多，可以用四君子汤、四物汤加酸枣仁治疗，也可以用黄芪、熟地、川芎、白术、炙甘草、茯苓、炒枣仁等治疗，用来泡水或者熬水喝都可以。
由于热扰心神造成的失眠，可以用玄参、麦冬、枳实、菊花、生地、枣仁、茯苓等治疗，这个方法清热养阴，对于热扰心神的失眠有治疗作用。
其他网友观点这个问题，希望有关这方面的医生，学者朋友们，多推荐一下你们的验方和实际工作中总结出来的经验，以及比较有效的单方
