低卡低脂食物表 低脂肪低热量的食物有哪些

我们都知道7分靠饮食，3分靠运动，减肥不能吃油脂过高、糖分过高、碳水含量过高的食物，但是有哪些减肥禁忌的食物呢？这几天给大家准备了一些减肥干货，减肥期间需要用到的食物表↓↓↓
①最容易长胖的有哪些

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<1>不可以吃主食类:

面食，米饭，粉条类，饼类，馒头，包子，蛋糕甜点


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【低卡低脂食物表 低脂肪低热量的食物有哪些】<2>不能吃的水果类:
西瓜，葡萄，榴莲，香蕉，荔枝，芒果，牛油果，等糖分、热量都很高，建议尽量不要吃


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<3>不可以吃的肉类:
肥肉，肉皮，动物内脏，腌、烤、炸、红烧等重油重盐料理过的肉
<4>不能吃的蔬菜类:
根茎类当主食不能当蔬菜
②哪些是脂肪最怕的食物


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冻豆腐: 吸脂/含不饱和脂肪酸
魔芋: 0脂肪/低热量/膳食纤维含量高/推荐做代餐主食
海带: 零热量


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虾: 脂肪含量低
鸡胸肉: 高蛋白/增肌/热量低
鱼肉: 高蛋白
三文鱼: 高蛋白/热量低/帮助燃脂


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番茄: 瘦小腹/抗氧化/番茄素促进脂肪分解
芦笋: 排除体内废物/降低血脂和胆固醇
黄瓜: 水分含量高/热量低/饱腹
土豆: 高蛋白/饱腹感强/代谢多余脂肪
西蓝花: 低卡高纤
苦瓜: 清热解毒/降低脂肪生成
白萝卜: 瘦大腿/促进新陈代谢
西芹: 瘦脸/低卡富含纤维/缓解水肿
冬瓜: 超低热量/利尿消水肿


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苹果:燃脂/高纤维/果胶能阻止身体细胞吸收脂肪/消除浮肿
葡萄柚:瘦背/促进新陈代谢
草莓:瘦腰/帮助消化/通畅排便


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我们应该科学减肥，健康减肥，不能为了减肥去节食，甚至网上所说的那些药物减肥，对身体的伤害是你瘦下来也没办法去弥补的，更不等急于求成
戒掉奶茶、碳酸饮料和膨化食品，一定要管住嘴，迈开腿
想要变美，照着食物清单吃准没错，让你越吃越瘦，科学健康减肥减脂，告别无效不健康的减肥方式 。

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